百威娱乐-首选注册都说岁月是把杀猪刀,30岁对女人来说是个分水岭,过了30变化特别明显,皮肤不再那么水润有光泽了,所以,到了这个年龄段的女人往往喜欢用各种护肤品来遮盖瑕疵,其实,想要保持年轻,要以内养外,除了必要的护肤品,平时这6种营养元素要多吃,营养健康,胜过化妆品。
蛋白质是生命的物质基础,不仅参与了各个器官的组成,对免疫系统还发挥着重要作用,鱼虾,禽肉,奶类中富含蛋白质,平时适当多吃一些可及时修复身体组织,使身体恢复得更快,分享一道美极小河虾的做法。
【材料】:小河虾500克,盐少许,美极鲜酱油2勺,糖适量,油适量,老姜适量,大蒜2瓣,香菜2棵
3、锅中倒入适量油放入姜蒜末煸出香味,放入清洗干净的小河虾,炸至金黄色后捞出,沥干油分。
5、把炸好的虾再次倒入锅中,一起翻炒均匀后加少许水煮开加少许盐和糖调味,至汤汁浓稠开始收汁的时候即可熄火,出锅前加入香菜碎炒匀即可。
植物雌激素可调节人体内的激素水平,延缓更年期,还能够滋润皮肤,使皮肤更有弹性,大豆及豆制品中含有大量的植物雌激素,分享一道紫薯豆浆的做法。
【做法】:1、提前把要用的黄豆用清水浸泡好,用清水冲洗干净,紫薯清洗后去皮,切成小块,放蒸锅蒸熟。
4、把泡发好的黄豆放入锅中,加适量水,煮至黄豆变酥皮脱落,然后把黄豆捞出,皮去掉。多加的一步就在此,煮过的黄豆渣全部破碎了,再打的话一点渣也不会有,而且更加细腻香浓。
5、把煮好的黄豆和紫薯一起放入豆浆杯中,加入最高水位线的水,盖好杯盖,按下程序键开始打。
补血是女性养生的一个重要环节,补血离不开补铁,有铁才有血,所以要多吃一些含铁丰富的食材,动物肝脏中就含有丰富的铁元素,清炒猪肝的做法分享给大家。
【材料】:猪肝400克,盐少许,生抽2勺,糖少许,料酒适量,油适量,白醋1勺,淀粉1小勺,老姜1块,香葱适量
【做法】:1、猪肝买回来后去掉筋膜,切成薄片,用少许盐,适量料酒再加1勺白醋用手抓匀腌10分钟。
3、清洗干净的猪肝加入少许的盐,2勺生抽和适量料酒,再加一小勺的淀粉拌匀。
4、锅中倒入适量油,放入老姜煸出香味,放入处理好的猪肝,大火快速翻炒均匀。
5、等猪肝变色后加入一点点糖调味提鲜,翻炒均匀后即可熄火,熄火前加入香葱。
人到中年钙质流失非常快,很容易患上骨质疏松症,而普通女性每天需要800毫克钙,孕期和哺乳期还要多,所以补钙应该成为女性一生的营养需求,平时要多吃一些钙含量丰富的食材,像芝麻,牛奶 ,虾皮等等,分享一道黑芝麻糊的做法。
【材料】:黑芝麻90克,红枣12颗,糯米60克,清水800克,冰糖20克
【做法】:1、黑芝麻用清水淘洗干净后放锅中炒熟,糯米淘洗干净后稍浸泡一下,红枣洗净后把红枣核去掉,切成小块。
3、加入800克清水,选择破壁机的米糊功能,启动后只要等程序结束就可以了。
人的衰老最先就是从皮肤的氧化开始,所以平时可多吃一些富含抗氧化物的食材,南瓜,番茄,胡萝卜等食材中含有丰富的天然抗氧化物,平进可适当多吃些,分享一道咸蛋黄焗南瓜的做法。
【做法】:1、准备好材料,先去掉南瓜的皮和籽瓤,清洗干净后切成小长条,用少许盐腌10分钟。
5、锅中倒入少许底油,放入蛋黄泥,炒至蛋黄泥起泡沫,倒入炸好的南瓜条,快速翻炒均匀,使蛋黄泥均匀地包裹住南瓜条即可。
叶酸是细胞增生不可缺少的物质,它属于B族维生素,主要存在于深绿色的蔬菜中,像菠菜,西兰花,油菜等,分享一道虾皮鸡蛋炒菠菜。
【做法】:1、菠菜择去老叶清洗干净后,放入煮开水的锅中,焯水过凉后捞出挤干水分切成小段。
2、2个鸡蛋打入碗中,加少许料酒和1小撮盐,打散后加入虾皮,一起搅打均匀。
3、锅中倒入适量油,油热后倒入鸡蛋液,等蛋液稍凝固后用锅铲快速划散开,翻炒均匀后盛出。
4、锅中再次倒入少许油,油热后放入菠菜快速翻炒均匀后,把炒好的虾皮鸡蛋一起放入。
想了解更多美味家常食谱和烘焙食谱,敬请关注乐食记lsj,每天都会有分享。您的点赞和分享是我最大的动力,如果您喜欢,请多关注我,我们一起讨论做菜的乐趣!