皇马注册皇马注册皇马登录随着年龄的增长，不规律的作息，熬夜，不科学的饮食都会使得胶原蛋白流失。所以怎么补充脸上的胶原蛋白成了一个令人关心的问题。

　　平时我们可以吃一些富含胶原蛋白的食物，例如猪蹄，牛奶，鸡蛋等，多吃这类东西，可以使得肌肤变得柔软，细腻。

　　人体本身就富含胶原蛋白，但是经常性的熬夜，会使得其大量流失。最好可以早睡早起，多运动，多锻炼。紫外线可以穿透皮肤的表皮层进入真皮层，破坏胶原蛋白，因此平时外出应该注意防晒。

　　维生素c虽然不是合成胶原蛋白的原料，却在合成胶原蛋白的过程中起着促进的作用，因此可以多吃维生素c的食物补充胶原蛋白。新鲜的水果中一般都富含维生素c，例如山楂、猕猴桃、草莓等。

　　25岁之后，身体内的胶原蛋白和弹性纤维流失加快，推荐卡歌家胶原蛋白肽！这款胶原蛋白，算是市面上少有的纯粉了 市面上大多数都是有添加其他物质的，这款胶原蛋白只含胶原蛋白，无添加任何杂质、香精、香料、色素等，安全度高。比较推荐这一款

　　近两年，随着“妆食同源”的概念提出，口服美容也日渐成为消费新趋势。胶原蛋白更是口服美容中的大热单品，并且关于它的研究也是最多的！但是口服补充胶原蛋白大有门道，让我们一起来看看怎样才能做到有效补充吧：

　　胶原蛋白是动物体内分布最广，含量最高的功能性细胞外蛋白，是结缔组织重要的结构蛋白质，起着支撑器官、保护机体的作用。占体内蛋白质总量的25％～30％，相当于体重的6％。胶原蛋白富含除色氨酸、半胱氨酸和酪氨酸外的18种氨基酸，包括7种人体必需的氨基酸；此外，胶原蛋白中还含有两种特有的氨基酸——脯氨酸和羟脯氨酸，含量特别高，约占25％。

　　主要从陆生动物如猪、牛的皮骨中提取，但随着牲畜疾病的爆发，人们对牲畜来源的胶原制品的安全性存在一定疑虑[4]。而鱼皮中的胶原蛋白占其蛋白质总量的80%以上，因此近年来从海洋鱼类中提取胶原蛋白肽得到了快速发展。而鱼皮中的胶原蛋白主要为I 型与少量III 型。

　　1 生物相容性：胶原蛋白的特殊三螺旋结构为细胞外基质构建了网络支架，能对细胞起到锚定和支持的作用，为细胞提供了增殖分化的良好环境[5]。

　　2 止血、创伤愈合功能：血管受到损伤后，血小板会与血管内皮下的纤维胶原直接接触，血小板被激活，释放出颗粒成分，从而促进凝血，达到止血的目的。此外也有研究显示：以胶原蛋白为基础制成的吻合器对股动脉穿刺术后患者伤口的愈合有促进作用，且并发症低[6]。

　　3.美容功能：注射美容胶原蛋白可以填平皱纹的凹陷，有效地减轻或消除皮肤皱纹及矫正脸型[7]。早在20世纪70年代初，美国就率先推出注射用牛胶原，用于祛斑除皱纹及修复瘢痕[8]。不过在化妆品中，单纯用作营养性护肤类原料通常要求分子量在2KD以下，以让水解胶原能渗透入皮肤内[9]。

　　由于胶原蛋白分子量高，人服用后经过消化，吸收率较低[10]。但是，被消化后的胶原蛋白可以给皮肤供给丰富的脯氨酸和羟脯氨酸。

　　而胶原蛋白经酶解和热水解后产物——胶原蛋白肽。因其具有低分子量（由2~20 个氨基酸残基短序列组成）和优水溶性，更容易被肠壁吸收，发挥生物功能。体内动力学实验研究14C标记的胶原水解物在小鼠体内的透皮运动；发现口服后，可在小鼠皮肤中检测到标记的氨基酸，并在12小时后达到峰值[11]。

　　一项包含19个随机双盲对照试验的meta分析，评估了口服补充水解胶原蛋白作为干预措施后人体皮肤皱纹、水合作用、弹性和紧实度的改善效果。共纳入了1125名参与者，且年龄在20至70岁之间（95%为女性）。研究显示：摄入水解胶原蛋白90天可以通过减少皱纹，改善皮肤弹性和水合作用有效减少皮肤老化。该文章还提出，主要影响胶原蛋白肽作用效果的，并不是其来源，而是取决于肽的组成和浓度[12]。该研究中纳入的试验干预剂量范围372mg~12g之间。

　　安全性：纳入的19项研究均显示补充摄入胶原蛋白肽是安全的，因为在任何分析研究中均未报告任何不良反应。

　　本文旨在介绍营养与健康研究进展，不是治疗方案推荐，如需获得治疗方案指导，请前往正规医院就诊。如果您喜欢这篇内容，欢迎转发。更多健康资讯请关注我们

　　方法一：食补。可以采用吃猪蹄、肉皮等来补充，但要注意同时补充新鲜水果和蔬菜，否则因肉食过量容易体质酸化。含有胶原蛋白的食物:

　　1、猪蹄。生活中很多人都知道多只猪蹄可以补充胶原蛋白，因为猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以很好的被身体吸收。猪脚的皮与它的骨髂中有一层粘胶似的物质，吃起来弹性十足，且有嚼劲，这一层就是胶原蛋白。猪脚炖汤或者红烧都不会破坏这层胶质，营养还美容，是不可多得的菜肴。

　　2、牛筋。在牛肉之间，有一层弹性十足的筋状物，那就是牛筋，牛筋是牛肉中胶原蛋白含量很高的部分。很多人爱吃牛筋，大多是因为它的口感有耐嚼，吃起来津津有味，却不知它也是补充胶原蛋白的好食材。

　　3、鱼。鱼身上可谓有百宝,鱼眼可以明目，鱼肉含有大量DHA，利于大脑的发育。鱼皮中含有胶原蛋白。将鱼清蒸或者红烧，皮味俱佳，冷冻后的鱼冻子，口感滑嫩。

　　方法三：胶原护肤保养品，有胶原蛋白面膜，胶原蛋白精华液，胶原蛋白滋养霜等，滋润干燥肤质，提高肌肤修护机能。

　　方法四：注射胶原蛋白，这种方式更为直接而有效。主要适应症包括：除皱、塑形、面部提拉、改善肤质。注射后可刺激注射部位自体胶原的再生。一次注射效果可达半年到一年半左右。

　　胶原蛋白的补充形式多样。轻医美方式，会比涂抹、食补、口服胶原蛋白产品等方法更即时有效，下面从三个类型分别介绍：

　　是诸多医美行业机构都在使用的一种补充胶原蛋白方式。比较典型的有果酸焕肤，主要作用是调节皮肤新陈代谢速度，促进胶原蛋白增长，并加速细胞焕新。

　　是通过仪器产生能量刺激生成胶原蛋白的方法。比较典型项目包含：激光（超皮秒、蜂巢皮秒、光子嫩肤）、超声刀、热玛吉等。

　　是借助专业的科研技术手段，刺激或诱导胶原蛋白再生的医疗产品，需要依托正规医院与专业医生进行操作，可以将胶原蛋白直接植入所需部位。比如：胶原蛋白注射、微针等。

　　曾经在这个问题中详细收集了促进胶原再生的各种方法，欢迎围观，没准能帮到你

　　如果蛋白质是一堵墙，那么砌墙的砖，就是各种氨基酸：甘氨酸、脯氨酸和赖氨酸。但是有这些氨基酸还不够，更需要维生素C的配合

　　富含各种人体所需的营养元素，包括蛋白质，矿物质，维生素和脂质，含有丰富的多不饱和脂肪酸。鱼子酱提取物具有独特的结构，将这些有效的营养物质直接递送到皮肤的细胞水平。鱼子酱提取物的最重要的特性是其保湿、滋养、抗氧化、重新质化 - 所有这些都有助于防止不同延伸的老化过程。 因而

　　纯化的鱼子酱提取物匀浆可以改变老化皮肤的细胞外基质环境，并且还有抑制炎症因子的表达，促进胶原蛋白合成，促进成纤维细胞的迁移，减少黑色素和红斑以及改善影响线粒体功能。

　　具有抗氧化和保湿功能。 它有助于皮肤获得年轻的光泽，调理组织，并在预防皮肤癌以及紫外线辐射造成的损害方面发挥重要作用。

　　维生素E有着天然的特性，容易渗透到皮肤细胞的活力膜中，并积聚在那里以防止脂质过氧化的损伤作用，因此，维生素E的局部应用可以增强对皮肤的保护，防止有害的环境老化因素。

　　含量水平除了对骨骼生长发育重要之外，对我们的皮肤也很重要！它在皮肤细胞生长和更新中起关键作用：没有它，你的皮肤会变得更薄，更脆弱，这会使皮肤更容易发生干燥和皱纹。

　　是强抗氧化剂，能够降低自由基对人体的氧化，对皮肤的最主要的作用是除皱抗衰老，它们能够改善皮肤粗糙让皮肤变光滑，并且可以加强皮肤的代谢功能，促进角质层的脱落达到抗衰老的目。RE是retinol equivalen，就是视黄醇当量的意思。其含义是包括视黄醇和β-胡萝卜素在内的具有维生素A活性的物质, 被皮肤吸收后可以转化为A酸起到抑制分解胶原的酵素，促进生成新胶原的作用， A酸是体内维生素A的代谢中间产物，主要影响骨的生长和促进上皮细胞增生、分化、角质溶解等代谢作用。

　　作用很多，可以作为抗氧化剂和辅酶，保护身体细胞免于氧化剂的破坏，并有助于组织修复。更重要的它是人体制造胶原蛋白过程中所必须的辅因素。我们知道羟脯氨酸（它的缩写HYP）是胶原蛋白的主要组成部分，羟脯氨酸和脯氨酸是影响了胶原蛋白稳定性的关键，他们促使了胶原蛋白形成螺旋状的结构,脯氨酸残基（羟基化的脯氨酸）的修饰会增加胶原蛋白中三螺旋结构的稳定性，该反应正需要维生素C（以辅助加氧），这就是为什么维生素C能够促进胶原蛋白的合成与吸收。

　　实际上这些胶原蛋白 大部分都是从豆类或者猪皮鸡皮提取出来的 大分子胶原蛋白

　　而且像猪蹄啊 鸡爪啊这些 里面的胶原蛋白非常少 吃进去的大部分是脂肪 也就是肥肉

　　皮肤衰老的原因很复杂，本质上是胶原蛋白。衰老不仅仅是胶原蛋白的流失，更是胶原蛋白结构的塌陷。所以，直接补充胶原蛋白（吃、抹各种胶原蛋白产品功效甚微）

　　氧化反应产生的自由基，会损伤DNA，加速细胞死亡。年龄增加、饮食不当、长期熬夜，精神压力，酗酒抽烟都会导致自由基不断积累，从而使皮肤衰老。

　　最直接破坏胶原蛋白网络，刺激皮肤产生黑色素、大量自由基（长斑、长皱纹）

　　高糖化饮食：还原糖与有利的氨基酸、脂质或核酸发生非酵素反应就会产生糖化终产物，即美拉德反应。（烧烤、高温煎炸、长时间高温烹饪）蔗糖和海藻糖不属于还原糖

　　抗氧化的物质：超氧化物歧化酶（SOD）维生素C维生素E谷胱甘肽硫辛酸多酚辅酶Q10白藜芦醇原花青素姜黄素

　　UVA是塌陷胶原蛋白网络的罪魁祸首（重视PA+++的数值而非SPF）。物理防晒永远是王道Avoid+Block+Cream。防晒霜需要补涂1-2小时补涂一次为准

　　抗衰老的真相，就是防止胶原蛋白的流失和结构的坍塌。防晒占70%，饮食运动健康的生活方式占30%。

　　护肤和外用手段可以更新角质层，维持皮肤稳定。但是不能帮你逆天改命，逆转衰老。

　　满满的胶原蛋白，就是人最美的皮肤，这是所有人都希望拥有的。爱美是人的天性，对爱美者们来说，肌肤细嫩、吹弹可破是大家都在追求的。胶原蛋白是维持皮肤与肌肉弹性的主要成分，它在皮肤中构成一张紧密的弹力网，锁住水分，如支架般支撑着皮肤，使皮肤充满弹性、润泽、细腻、光滑。

　　胶原蛋白是人体真皮组织的最大构成者，与皮肤老化有密切关系，注射胶原蛋白在体内会之间被胶原蛋白酶分解，因此不会永久填充，填充效果会随时间逐渐减少，在体内存留时间与注入的体积，注射部位和个人皮肤机械压强大小有关。

　　一般来水是从20岁开始皮肤里面的胶原蛋白就开始流失了 ，25岁进入流失的高峰期，40岁胶原蛋白含量不到18岁的一半，胶原蛋白流失会导致真皮层塌陷、干瘪，老化等问题。

　　吃猪蹄、鱼皮、软骨，做好防晒，涂抹胶原蛋白，注射水光针等等很多种方式，但是这些方式的作用是十分有限的，而且注射水光针存在一定的风险，不可小觑，需要非常谨慎。

　　其实除了日常做好防晒，最好的补充胶原蛋白的方法就是口服胶原蛋白产品了。胶原蛋白肽是胶原蛋白经过了人工蛋白酶处理以后形成的小分子多肽，相对分子质量为几百至几千，人体食用后能够被有效的吸收利用，吸收率可达到90%甚至以上。@知乎好物 100

　　足够的胶原蛋白可以使皮肤细胞变得丰满，从而使肌肤水分充盈，呈现紧致弹性，且可维持皮肤细腻光滑，并使细纹、皱纹得以舒展，有效防止肌肤老化。

　　1、坚持吃含有胶原蛋白的食物，如猪蹄、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡爪、银耳、鱼皮等。或者含胶原蛋白的保健品。

　　2、日常护理经常使用含有胶原蛋白的滋养面膜、面霜、精华液等，多做脸部按摩，可以促进脸部的血液循环。涂抹维生素 C 精华，维生素是一种抗氧化剂，可以保护皮肤中的胶原蛋白免受紫外线伤害。更重要的是，它会触发胶原蛋白的形成并稳定皮肤中的胶原蛋白。

　　4、日常需要做好防晒，外出涂抹防晒霜，并每隔两个小时补涂一次，外出使用遮阳伞、防晒衣等硬防晒工具。

　　很难通过口服胶原蛋白产品来补充的，很多人为此交了不少智商税，什么小分子之类的可以被吸收等等，有点科学常识的都知道这是不可能的，只不过是为了销售产品而特意创造出来的一些噱头。

　　面部胶原蛋白补充最直接、有效的方式是医美的治疗，例如激光治疗就是皮秒激光、光子嫩肤的治疗以及线雕的治疗，都可以促进真皮层的胶原蛋白的再生，达到补充胶原蛋白的效果。还有一些电波拉皮的方法，例如热玛吉、超声刀也都可以刺激皮肤的胶原蛋白的再生，让皮肤恢复一定的弹性，改善皮肤的松弛和老化。

　　脸上胶原蛋白可以通过饮食调整、外用护肤品及美容手术等方式进行补充。第一，饮食方面要均衡饮食，不能节食，多吃瘦肉类、胶原蛋白高的食物以及一些粗粮，补充维生素，增加脸上胶原蛋白的吸收。第二，外用护肤品，可使用一些含胶原蛋白的护肤品，比如胶原蛋白精华及面膜，配合按摩等手法，坚持使用。第三，医美手段，可以用

　　水光针进行补充或者皮秒等刺激胶原蛋白的产生，补充面部的胶原蛋白。第四，防晒，剧烈的阳光照射会让皮肤的弹力纤维发生断裂，皮肤支撑的蛋白就会减少，所以无论什么季节都要注意防晒。

　　面部胶原蛋白的补充可以通过营养的补充、锻炼身体，还可以通过激光治疗进行相应的补充。胶原蛋白是人体结缔组织中，非常重要的蛋白，分布十分广泛，主要分布于真皮层。胶原蛋白形成的胶原纤维与弹力纤维互相结合，构成真皮的网状层而支撑皮肤，使皮肤具有明显的弹性。但随着年龄增长、皮肤老化，真皮内胶原蛋白的更新变慢、变缓，导致皮肤出现皱纹和各种沟纹，影响美容。因此，在生活中，应及时或尽量地补充胶原蛋白，以改善皮肤老化。

　　可以通过促进新陈代谢的办法刺激胶原蛋白生成，这个效果是最明显的。一周左右见效，脸上变嫩，淡化皱纹。可以看我下面文章。