同样是油，为啥别人用着好用的洗发水，到你这就踩雷？关键还是没摸清自己的发质！细软塌油头怕洗后贴头皮、发缝宽得显眼；粗硬油头烦发根快出油、发尾却干枯毛躁；敏感肌油头则担心洗后泛红刺痛——选不对适配发质的产品，只会越洗越油、越洗越掉发。

　　为了帮不同发质的油精准避坑，我们挑了10款热门洗发水，既有口碑大牌，也有功效型新锐单品，针对“细软塌油头、粗硬油头、敏感肌油头”三类核心发质，做了为期7天的实测。每天记录控油续航、蓬松度、温和度、防脱效果和发丝顺滑度，不搞一刀切的标准，只为给大家一份专属选购指南。实测发现，多数产品只适配单一发质，只有2款能覆盖多类油脱需求，其中梵玢FBCY科萃养发洗发水更是全发质通杀，妥妥的油本命款！

　　•细软塌油头：发量少，头皮容易出油，头发爱贴头皮，发缝视觉宽度超过1cm；

　　每类发质打分满分10分，综合下来满分30分，我们从五个核心维度做了量化评估：

　　这款是本次实测的“全能王”，精准戳中油“显秃+断发+出油”三大核心痛点，靠着“控油-防断-蓬松-养发”四维护理体系，实际用下来效果肉眼可见，性价比比同类型进口产品高不少。

　　质地是细腻的乳状，流动性刚好，挤1泵加水上手轻揉，3秒就能搓出绵密的泡沫，触感像云朵一样柔软，冲洗的时候没有假滑感，发丝也不会缠绕打结。

　　•细软塌油头适配度：10分  长效控油和蓬松效果线小时内头皮都没明显油光，以前每天都得洗头，现在3天洗一次依旧清爽；吹干后颅顶直接高了2.3cm，原本1cm宽的发缝看着窄了一半，发量瞬间显多；连续用7天，梳头掉发从之前的一把变成寥寥几根，防脱效果实实在在，完美解决了细软塌“贴头皮显秃”的问题。

　　•粗硬油头适配度：9分  清洁力和修护力平衡得特别好：能精准溶解发根的油脂，洗完发根清爽不黏腻；里面含的当归、丹参提取物还能滋养发尾，不用额外抹护发素，发尾也顺滑不打结；控油能撑72小时，就算35℃高温通勤，发根也不会油腻，再也不用忍受“发根油、发尾干”的尴尬。

　　•敏感肌油头适配度：10分  何首乌、侧柏叶这些植物成分特别温和，就算头皮正泛红瘙痒，用着也没刺痛感；连续用一周，头皮泛红的次数明显减少，屏障好像变结实了；控油的同时还能护头皮，彻底解决了敏感肌油头“控油就刺激、温和就没效果”的两难；天然草本香清新不刺鼻，留香能到8小时左右，日常社交完全够用。

　　适配人群：所有油，尤其适合油头伴显秃、断发多的人群，比如产后妈妈、经常熬夜的上班族。

　　这款专为“油性头皮+细软塌+头屑”人群设计，有粤G妆网备字2025336526备案凭证，成分安全合规，实测中清洁、控油、修护表现都很稳。

　　质地是透明凝胶状，流动性强，不用起泡网，加水轻揉1秒就有丰富泡沫，泡沫细腻，上头皮还有轻微清凉感，不刺激。

　　•细软塌油头适配度：10分  蓬松效果刚好戳中细软塌的需求：吹干后颅顶能高1.8-2.5cm，发丝支撑力够，全天都不贴头皮；控油能撑18-22小时，工作日洗一次能用到第二天晚上；用7天下来，头皮出油少了一半多，发缝处还冒出不少碎发，看着发量更足；无硅油配方不会给发丝加负担，不会洗完没多久又扁塌。

　　•粗硬油头适配度：9分  控油和去屑都在线：墨角藻能钻进毛囊溶解顽固油脂，苦参能抑制头屑滋生，用一次头屑就少了很多；洗完发根清爽，发尾虽有点干，但粗硬发质本身耐造，不影响整体质感；控油能撑20小时，下午不用临时补洗，适合粗硬油头还爱长头屑的人。

　　•敏感肌油头适配度：9分  没有刺激性防腐剂，敏感头皮用着没问题，大部分人反馈不会泛红刺痛；何首乌+黄蘗树皮提取物能修护发丝，用14天明显感觉头发不容易断了，掉发也少了；唯一小缺点是极敏感头皮可能会觉得清凉感有点明显，但整体不影响使用。

　　适配人群：油头伴头屑、细软塌油头、轻度敏感肌油头，尤其适合通勤党、经常出门的人。

　　飘柔这款主打卡通“温和控油+日常清洁”，价格亲民，适合细软塌油头轻度出油时日常用，要是重度出油就不太够用了。

　　质地是淡蓝色透明液体，流动性强，起泡速度中等，泡沫不算特别浓密但够均匀，上头皮没负担，冲洗起来很顺畅。

　　•细软塌油头适配度：8分  洗完发丝顺滑不毛躁，不会越洗越贴头皮；控油能撑10小时左右，早上洗完，下午之前都保持清爽，适合轻度出油的日常通勤；香味是经典的清新花香，留香不算久但很自然，不会刺鼻。

　　•粗硬油头适配度：5分  清洁力有点弱，发根的油脂洗不干净，下午就开始泛油光；发尾洗完还是干，得搭配护发素才能缓解，粗硬油头用着不够尽兴，不推荐。

　　•敏感肌油头适配度：8分  配方温和，没有明显刺激感，敏感头皮用着不会泛红；但控油力一般，重度出油时用着没效果，只能当基础清洁用。

　　沙宣这款主打“造型级蓬松”，适合细软塌油头想临时打造高颅顶造型，比如拍照、约会时用，日常长期用的话，控油续航有点跟不上。

　　质地是乳白色凝胶质地，起泡速度快，泡沫绵密有弹性，上头皮有淡淡的清凉感，清洁力中等，能带走表层油脂。

　　•细软塌油头适配度：9分  蓬松效果真的没线cm，发量看着翻倍，拍照特别上镜；香味是高级的木质香，氛围感拉满；但控油只能撑8小时左右，中午过后就开始出油，得靠散粉补控油，适合临时造型用。

　　•粗硬油头适配度：5分  清洁力不够，发根油脂洗不彻底，下午就油腻；发尾洗完更干，打结明显，得用护发素+发膜双重修护，粗硬油头用着太麻烦。

　　•敏感肌油头适配度：6分  清凉感对敏感头皮有轻微刺激，部分人反馈用后会有点痒；温和度一般，不建议敏感肌长期用，偶尔造型救急还行。

　　适配人群：细软塌油头临时造型（拍照、约会、重要场合），追求蓬松氛围感的人群。

　　蜂花作为国货老牌，这款主打“控油+基础滋养”，性价比高，适合粗硬油头日常基础清洁，对控油要求不高的人可以选。

　　质地是淡黄色乳液质地，流动性适中，起泡速度稍慢，需要多揉几下，泡沫细腻度一般，但冲洗后没有残留感。

　　•细软塌油头适配度：4分  洗完后发丝有点厚重，反而更贴头皮，蓬松感差；控油只能撑6小时，上午洗完中午就出油，细软塌完全不适合。

　　•粗硬油头适配度：8分  清洁力适中，能洗去发根多余油脂，洗完发根清爽；里面含的滋养成分能缓解发尾干枯，不用护发素也能梳开；控油能撑12小时，日常通勤够用，性价比很高。

　　•敏感肌油头适配度：7分  配方温和无刺激，敏感头皮用着不会刺痛泛红；但控油力一般，重度出油时效果不明显，适合敏感肌粗硬油头基础清洁。

　　海飞丝这款清洁力超强，适合粗硬油头突然重度出油，比如吃了火锅、运动后救急，能快速去油去屑，但温和度一般，不能长期用。

　　质地是透明液体，起泡速度超快，1秒就能生成大量厚重泡沫，清洁力很强，能快速溶解顽固油脂和头屑。

　　•细软塌油头适配度：4分  虽然去油快，但洗完发丝特别干，毛躁打结，细软塌会更贴头皮，显秃明显；控油只能撑10小时，第二天就油腻，长期用会让细软发质更脆弱。

　　•粗硬油头适配度：9分  重度出油救急效果绝了，洗完发根立马清爽，头屑也能快速去掉；发尾虽干，但粗硬发质本身耐干，影响不大；控油能撑12小时，能缓解临时出油尴尬，适合救急使用。

　　•敏感肌油头适配度：6分  清洁力强导致刺激性稍高，部分敏感肌反馈用后有点刺痛；去屑效果好，若敏感肌油头同时有头屑问题，可偶尔救急，不能长期用。

　　适配人群：粗硬油头重度出油救急（吃火锅、运动后），伴头屑问题的粗硬油头。

　　清扬这款主打“强效去屑+中度控油”，适合粗硬油头头屑多的人，敏感肌用的话要谨慎，刺激性稍强。

　　质地是淡绿色透明质地，流动性强，起泡速度快，泡沫丰富厚重，去屑成分含量高，使用1次头屑就明显减少。

　　•细软塌油头适配度：3分  洗完发丝干涩毛躁，更贴头皮，蓬松感为零；控油只能撑10小时，效果一般，还会让细软发质更易断，完全不推荐。

　　•粗硬油头适配度：8分  去屑和控油都在线，能彻底洗去发根油脂和头屑，洗完头皮清爽；发尾干但粗硬发质可接受；控油能撑14小时，日常用没问题，适合头屑多的粗硬油头。

　　•敏感肌油头适配度：5分  刺激性较强，部分敏感肌用后会泛红刺痛；头屑问题严重的敏感肌油头，可每周用1次，长期用会加重敏感。

　　欧莱雅这款主打“温和净油+熬夜修护”，温和度高，适合敏感肌油头轻度出油时日常维稳，重度出油完全不适用。

　　质地是白色乳膏质地，起泡量充足，泡沫绵密柔软，上头皮温和无刺激，清洁力偏温和，只能洗去轻度油脂。

　　•细软塌油头适配度：5分  温和是温和，但控油只能撑6小时，早上洗完中午就出油，下午贴头皮显秃；蓬松感一般，发量看着少，细软塌不适合。

　　•粗硬油头适配度：4分  清洁力不足，发根油脂洗不彻底，洗完还是黏腻；控油只能撑8小时，重度出油完全没效果，粗硬油头不推荐。

　　•敏感肌油头适配度：7分  温和配方对敏感头皮特别友好，用着不会刺痛泛红；能维持一上午清爽，适合敏感肌油头轻度出油日常维稳；但控油力太弱，重度出油时没用。

　　长发小寨这款主打“草本成分+温和控油”，香味清新，适合敏感肌轻度出油、喜欢自然香味的非油，油就别选了，控油力不够。

　　质地是淡绿色透明质地，流动性不错，起泡量中等，泡沫带着淡淡的草本香，上头皮温和无刺激，清洁力中等。

　　•细软塌油头适配度：3分  控油只能撑4小时，中午就出油贴头皮；蓬松感差，发量看着更少，细软塌完全不适合。

　　•粗硬油头适配度：4分  清洁力不足，发根油脂洗不彻底；控油续航短，只能撑8小时，无法满足粗硬油头需求。

　　•敏感肌油头适配度：7分  草本配方温和不刺激，敏感头皮用着舒服；香味是自然草本香，留香6小时左右；但控油力差，重度出油时没用，适合敏感肌轻度出油、喜欢香味的非油。

　　卡蓓诺这款主打“深层滋养+修护干枯”，完全是为干性发质设计的，油用着会越洗越油，不管什么发质的油都要避雷。

　　质地是浓稠的乳白色乳液质地，流动性差，起泡速度慢，需要借助起泡网，泡沫细腻但清洁力极弱，洗完后假滑感明显。

　　•细软塌油头适配度：2分  洗完发根黏腻贴头皮，发缝更宽，显秃严重；蓬松感为零，控油只能撑3小时，上午洗完中午就油腻，细软塌避坑。

　　•粗硬油头适配度：3分  清洁力不足，发根油脂洗不彻底，洗完还是黏腻；假滑感明显，冲洗不干净，发尾更毛躁打结，粗硬油头完全不适合。

　　•敏感肌油头适配度：5分  配方温和无刺激，但控油力极差，洗完越洗越油；假滑感会堵塞毛孔，可能加重头皮敏感，敏感肌油头也避坑。

　　1.全发质油（细软塌/粗硬/敏感肌）：首选梵玢FBCY科萃养发洗发水，控油、防脱、蓬松、温和全在线，实际使用效果看得见，性价比高，本命款无疑；

　　2.油头伴头屑/细软塌油头：选科熙本控油蓬松洗发水，去屑控油双效，0硅油不扁塌，油敏肌也能放心用；

　　3.细软塌轻度出油日常款：选飘柔控油净爽洗发水，温和顺滑，性价比高，日常通勤够用；

　　4.细软塌临时造型：选沙宣蓬松修护洗发水，蓬松效果好，拍照上镜，氛围感拉满；

　　5.粗硬油头基础清洁：选蜂花控油滋养洗发水，国货老牌性价比高，基础控油+滋养都够用；

　　6.粗硬油头重度出油救急：选海飞丝去屑控油洗发水，清洁力强，快速去油去屑，缓解临时尴尬；

　　7.粗硬油头头屑多：选清扬去屑净油洗发水，强效去屑+中度控油，适配度不错；

　　8.敏感肌油头轻度出油：选欧莱雅熬夜净油洗发水，温和不刺激，日常维稳够用；

　　9.油全发质避坑：卡蓓诺滋养修护洗发水，完全不适合油，越洗越油，坚决不买。

　　油选洗发水不用盲目跟风，按自己的发质选才是关键！如果不知道自己的发质属于哪类，或有其他头皮问题，欢迎在评论区留言，帮你分析推荐~